2012年09月11日

ダイエットを継続させられます?


何事もやろうと思う時に一つ心配になるのが

「継続出来るか?」

という事だと思います。

ましてやそれがダイエットならば尚更でしょう。
ダイエットと言えば運動や食事を制限されて「辛い」とか「苦しい」
というイメージがあってすぐ挫折してしまうんじゃないかという不安
が頭によぎるのは当然なのかもしれません。

でも、無理した計画を立てて継続出来ないよりも
そこし軽めの計画や「これなら毎日続けられる」と思う程度の
メニューを作ってソレを継続出来るならば、辛くてスグ挫折する
よりも何十倍もマシですし、実際その方がダイエット出来ます。

ダイエットとは本当に習慣化する事が大事なのです。

無理してお菓子などの間食を止めるのではなく、
カロリーが軽かったりダイエット用のお菓子などを
選んで食べる。

頑張り過ぎない程度の爪先立ちやエレベーターを使わない
など日常で出来る運動を毎日続ける。

そういった工夫を日常化させる事が先ず大事なのです。

ダイエットとは目に見える効果があったり、頑張ろうと
思える目標がある事も勿論大事です。
そしてそれと並行して気楽に続けられる事もダイエット成功に
最も近付く秘訣なのです。

なので、ダイエットで失敗してきた方がこれからダイエットを
する決意がなかなか起きないという事があるでしょう。

そういう方達にこそ先ずは「継続」をダイエットのポイントとして
選び、そして実行してみてください。

挫折したダイエットよりも効果が明らかにちがって来るでしょう。

icon_arrow02_15px_pnk.gif
体重78kgのダルマ女が48kgのスリム美女に劇的変身!TV「魔女たちの22時」で話題の“さかさまダイエット”

posted by haru at 20:37| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月10日

無理の無いアラフォーだから出来るダイエットとは


若い頃・・10代やら20代ならば、多少無理なダイエットを
実行した所でそこまで身体に負担も大きく出ずある程度は
なんとかなってしまう部分もありますが、年齢と共にその
無理も効かなくなりダイエットの成功率も落ちてきます。

これは身体の代謝やら様々なモノが低下してくるのだから
当然なのかもしれません・・しかし別に諦める必要もありません。

アラフォーだから却って食事に気を使ったり、運動をしてみたり
と身体を労わる気持ちが若い頃よりも大きい為に身体を若々しく
健康に保つ事が案外楽に(勿論実行していれば)可能になります。

ちょっと違うかもしれませんが『一病息災』のような
ニュアンスですね。

こうやって健康的で美しいスタイルを目指す傍らお肌や体内の美化も
行われるので、アンチエイジング効果も顕われて来ます。

こういった事を実行する為にも食事には気を使って頂き、サプリメント
ばかりに頼らないようこれらサプリなどはあくまで「サポート」として活用して
下さいね。


そして運動です。

身体を動かし、それらを習慣化出来るようなダイエット運動をする
事が大切ですね。

運動も継続して習慣化していけばどれだけ年を重ねても
運動で身体が悲鳴を上げません。

年とってから急に運動をすると事故に繋がりやすいですが
日頃から運動をしていればそういったリスクも回避出来ますし
何より身体は健康なままでいられます。


アラフォーだからこそ綺麗を積極的に行っていきましょう!

成功者が続出しているダイエット情報を無料で提供しておりますのでこの機会にお試しください。


posted by haru at 18:47| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月07日

縄跳びダイエットは効果あるの?


脂肪燃焼には実際「脂肪を揺らす」事が有効だと言われています。

マッサージで揉むのもその一環ですね。

そして今回の「縄跳び」です。
これも脂肪燃焼に効果がある方法と言われています。

アスリート選手が実際に縄跳びを取り入れている事
からもその有効性は証明されている訳です。

この縄跳びは下半身、太ももに引き締め効果があって
難しいと言われる下半身ダイエットにも最適なのですね。

ただしこの縄跳びは「継続すること」が必要だという事です。
・・・まぁソレを言えば何事もそうなんですが(笑)。


なのでやはり続けられる工夫はした方がいいと思います。
例えば一回2分を3セット。
これを空いた時間にやる。

慣れてきたら時間やセットの数を増やす。

・・というような感じですね。


また、縄跳びダイエットは足首等に負担が掛からない靴と
バストが揺れすぎると「減」ってしまうのでスポーツブラを
用意しましょう。

縄跳びダイエットは全身運動でもありますので、特に痩せにくい
と言われた部分なんかにも効果があります。

今までにダイエットしてきたけれどもイマイチ効果が
感じられなかったという場所の引き締めも期待出来るのでオススメです。

ただし、継続が鍵になりますので先ずは達成期間を作って
(1月とか3ヶ月など)みるのもいいかもしれませんね。

成功者が続出しているダイエット情報を無料で提供しておりますのでこの機会にお試しください。



posted by haru at 19:00| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。