2012年09月10日

無理の無いアラフォーだから出来るダイエットとは


若い頃・・10代やら20代ならば、多少無理なダイエットを
実行した所でそこまで身体に負担も大きく出ずある程度は
なんとかなってしまう部分もありますが、年齢と共にその
無理も効かなくなりダイエットの成功率も落ちてきます。

これは身体の代謝やら様々なモノが低下してくるのだから
当然なのかもしれません・・しかし別に諦める必要もありません。

アラフォーだから却って食事に気を使ったり、運動をしてみたり
と身体を労わる気持ちが若い頃よりも大きい為に身体を若々しく
健康に保つ事が案外楽に(勿論実行していれば)可能になります。

ちょっと違うかもしれませんが『一病息災』のような
ニュアンスですね。

こうやって健康的で美しいスタイルを目指す傍らお肌や体内の美化も
行われるので、アンチエイジング効果も顕われて来ます。

こういった事を実行する為にも食事には気を使って頂き、サプリメント
ばかりに頼らないようこれらサプリなどはあくまで「サポート」として活用して
下さいね。


そして運動です。

身体を動かし、それらを習慣化出来るようなダイエット運動をする
事が大切ですね。

運動も継続して習慣化していけばどれだけ年を重ねても
運動で身体が悲鳴を上げません。

年とってから急に運動をすると事故に繋がりやすいですが
日頃から運動をしていればそういったリスクも回避出来ますし
何より身体は健康なままでいられます。


アラフォーだからこそ綺麗を積極的に行っていきましょう!

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posted by haru at 18:47| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月07日

縄跳びダイエットは効果あるの?


脂肪燃焼には実際「脂肪を揺らす」事が有効だと言われています。

マッサージで揉むのもその一環ですね。

そして今回の「縄跳び」です。
これも脂肪燃焼に効果がある方法と言われています。

アスリート選手が実際に縄跳びを取り入れている事
からもその有効性は証明されている訳です。

この縄跳びは下半身、太ももに引き締め効果があって
難しいと言われる下半身ダイエットにも最適なのですね。

ただしこの縄跳びは「継続すること」が必要だという事です。
・・・まぁソレを言えば何事もそうなんですが(笑)。


なのでやはり続けられる工夫はした方がいいと思います。
例えば一回2分を3セット。
これを空いた時間にやる。

慣れてきたら時間やセットの数を増やす。

・・というような感じですね。


また、縄跳びダイエットは足首等に負担が掛からない靴と
バストが揺れすぎると「減」ってしまうのでスポーツブラを
用意しましょう。

縄跳びダイエットは全身運動でもありますので、特に痩せにくい
と言われた部分なんかにも効果があります。

今までにダイエットしてきたけれどもイマイチ効果が
感じられなかったという場所の引き締めも期待出来るのでオススメです。

ただし、継続が鍵になりますので先ずは達成期間を作って
(1月とか3ヶ月など)みるのもいいかもしれませんね。

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posted by haru at 19:00| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月05日

男が興味を示す平均体重は

男性と女性の好みとは実はかけ離れている場合があるのです。

女性がなんとかしてモデルのような体型になりたいと
思っても、男性の好みに実は沿っていないという事は
よくあるのです。

実際胸が大きければモテるという風に女性は思っている
かもしれませんが、男性は付き合ってしまえば特に胸に
拘りが無くなってしまうのですね。


肥満の人は確かにモテないかもしれませんが、痩せすぎ
な人も同じようにモテません。


・・ならば
結局はややぽっちゃり・グラマー体型がモテる基本なんですね。


ウエスト÷ヒップ=0.7

が、男性の魅力を惹きつける体型と言われています。
勿論身長によって平均の体重は違ってきますが、一般的な
平均体重か、そこから少し重いくらいで「くびれ」がある
スタイルの良い女性が男性にモテる体型なんですね。

男性が女性を抱きしめた時に、手が回らないってなるとそれは
確かに問題がありますが、かといって女性らしい丸みが無い
身体というのも男性の興味が薄れるという事なのです。

単に「痩せる」ではなく「出るところは出て、くびれがある」身体の方が男性には
モテるという事なのです。


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posted by haru at 13:14| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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